El cambio al horario de verano se realizará el primer sábado de septiembre. Revisa esta guía para que estés preparado en cada detalle.
El próximo cambio de hora en Chile está programado para el sábado 7 de septiembre y marcará el inicio del horario de verano 2024.
Este ajuste, establecido por el gobierno, tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural durante los meses más cálidos, mejorando la eficiencia energética del país.
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La mayor parte del territorio chileno deberá ajutasr sus relojes, exceptuando algunas regiones.
Te contamos todos los detalles para que estés preparado y sepas cómo adaptarte al nuevo huso horario.
¿Se debe atrasar o adelantar la hora?
El sábado 7 de septiembre a las 23:59 horas, los relojes en Chile Continental deberán adelantarse 60 minutos, saltando directamente a la 01:00 hora del domingo 8 de septiembre.
Si quieres hacerlo más fácil y evitar confundirte, entonces adelanta tus relojes en 60 minutos antes de dormir ese día.
En la mayoría de los dispositivos electrónicos, como smartphones y computadoras, el ajuste se realiza automáticamente, pero en relojes analógicos o digitales más antiguos deberás hacerlo de forma manual.
¿Qué tipo de relojes se le debe cambiar la hora?
Asegúrate de ajustar manualmente los siguientes dispositivos:
- Relojes de pared y despertadores analógicos.
- Relojes de pulsera no inteligentes.
- Cocinas, hornos y microondas que tengan temporizadores.
- Vehículos que no cuentan con ajuste automático.
Recuerda que en smartphones, computadoras y relojes inteligentes, verifica que la opción de ajuste automático esté activada para evitar confusiones.
¿Cuáles son las excepciones del cambio de hora en Chile?
La Región de Magallanes y el Territorio Chileno Antártico no participan del cambio de hora, por lo que mantendrán su huso horario actual (UTC-3) durante todo el año.
De igual manera, en Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, el ajuste se realizará el mismo día, pero a las 22:00 horas locales, adelantándose hasta las 23:00 horas.
7 consejos para adaptarse al horario de verano
Posterior al cambio de horario algunas personas pueden experimentar irritabilidad, insomnio o sueño durante los primeros 3 días.
Para disminuir estos efectos, sigue las recomendaciones de Alex Espinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud:
- Mantener horarios fijos para levantarse y acostarse
- Tener una temperatura confortable y mantener una buena ventilación del dormitorio
- Bloquear ruidos y apagar luces que no sean necesarias para dormir
- Dejar de lado aparatos electrónicos como celular, notebook o tablet, 1 a 2 horas antes de dormir
- Cenar un par de horas antes de ir a dormir, una comida liviana
- Realizar actividad física al menos 3 veces a la semana, por mínimo 30 minutos
- Evitar la automedicación de fármacos inductores de sueño
30/08/2024
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