Para algunos, tomar una taza de café es casi indispensable para comenzar bien el día. Sin embargo, sobrepasar la cantidad recomendada podría perjudicar tu salud.
Si bien el consumo de este famoso brebaje tiene ciertos beneficios, ya sea para reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades al corazón, al cerebro o incluso diabetes, tomarlo en exceso tiene sus consecuencias.
¿Cuántas tazas de café es lo recomendado?
La doctora Leana Wen informó en CNN que la cantidad ideal de consumo son dos a cuatro tazas de café al día, lo que equivale a 400 miligramos.
"Los componentes del café tiene propiedad antioxidanes y antiinflamatorias, lo que podría estar asociado a la reducción de múltiples enfermedades, incluyendo la demencia", afirmó la experta.
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Sin embargo, estos beneficios podrían no verse reflejados en nuestro cuerpo si se excede la cantidad recomendada, transformándose más bien en un problema.
¿Cuáles son los riesgos de tomar café en exceso?
La doctora Wen aseguró que consumir cafeína sin control puede generar palpitaciones, ansiedad, problemas para dormir e inquietud constante.
Por esa razón, es recomendable que los niños menores de 12 años eviten su consumo, en conjunto con aquellas personas que sufren de insomnio y otros trastornos del sueño.
Quienes también deberían evitar consumir cafeína son las mujeres embarazadas ya que, según estudios del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, si toman más de 200 miligramos de café al día podrían sufrir de abortos espontáneos o partos prematuros.
