La paradoja del síndrome del impostor: ¿Qué es y cómo combatir el miedo de ser un fraude?
¿A veces te pasa que no te crees merecedor de tu éxito? El fenómeno psicológico es más común de lo que imaginas y en conversación con CHV Noticias, una psicóloga entrega sus recomendaciones para enfrentarlo.
Publicado por pazarancibia
¿Has sentido alguna vez que no mereces el éxito que estás teniendo, o que constantemente debes demostrarle a las personas que eres capaz de realizar tu trabajo?
Bueno, probablemente estás sufriendo el síndrome del impostor, un fenómeno psicológico que es más frecuente de lo que imaginas.
"No están a la altura"
Javiera de la Plaza, psicóloga clínica especialista en asertividad, explicó a CHV Noticias que se trata de un cuadro en el que "las personas, aunque tengan muchos logros en la vida, nunca sienten que están siendo realmente merecedoras de ese éxito".
"Encuentran que no están a la altura de las circunstancias y necesitan el reconocimiento de que han hecho las cosas bien", añadió, señalando que "casi siempre se están comparando con otros y sienten que hacen las cosas peor que ellos".
En esa línea, indicó que "sienten que son incapaces, por ejemplo, frente a un trabajo nuevo que están en totales condiciones de hacer, ya que son personas que por lo general hacen las cosas muy bien".
¿O sea que tienen éxito y aún así dudan de él? La respuesta es sí. De la Plaza expresó que el síndrome del impostor se produce a nivel de la mente, ya que en realidad pasa todo lo contrario.
"Son personas exitosas, pero que internamente no se sienten así. Generalmente les ha ido bien en todo, pero internamente son incapaces de asimilar sus logros. Eso es lo paradojal y lo que los hace sufrir", declaró.
Aunque la psicóloga aseguró que antes no se pensaba, actualmente "se ve que las mujeres sufren mucho" el síndrome del impostor.
"En el ámbito laboral ellas están muy expuestas a las críticas de terceras personas. Se insegurizan y sienten que le tienen que pedir ayuda incluso a quienes las hacen dudar de sus capacidades", manifestó.
Y aunque no lo parezca, la profesional afirmó que las más afectadas son aquellas mujeres que poseen altos cargos: "Es tanta su inseguridad que necesitan ser reafirmadas".
En palabras de De la Plaza, "tiene que ver mucho con el nivel de autoexigencia de la mujer, que cuando es autoexigente piensa que todavía no está a la altura de otros, lo que la hace sufrir mucho psicológicamente".
Pero, por supuesto, los hombres no están exentos de sufrir el síndrome del impostor. Según la psicóloga, quienes padecen este síndrome son personas autocríticas, extremadamente perfeccionistas y con mucho miedo al fracaso.
"Las personas que tienen temor al riesgo de hacerlo mal y equivocarse, sin ninguna prueba, son más propensas de padecer este síndrome", expuso.
De acuerdo a la experta entrevistada por CHV Noticias, si una persona lee o escucha hablar de este síndrome, es capaz de reconocer si lo sufre.
En ese contexto, sostuvo que una vez detectado, el siguiente paso es superarlo: "Sí se puede superar, ya que está estrechamente relacionado con la inseguridad y con ideas que en psicología se llaman irracionales, que no se compadecen con la realidad".
¿Cómo combatir el síndrome del impostor?
Para la psicóloga, existen una serie de claves que ayudan a ir superando y dejando atrás esta dolencia e ir adquiriendo mayor estabilidad emocional y confianza en uno mismo.
Una de esas claves es "rodearse de seres queridos que los refuercen positivamente, que les recuerden a menudo la valía que tienen".
Otra forma de ayudar es "elaborar lista de aspectos negativos y examinarlos minuciosamente para ayudar a conocer realmente si el trabajo que están haciendo está mal o es una opinión subjetiva de su cabeza que tiende a ver lo incapaz por sobre lo capaz que ha demostrado ser".
"También ayuda compartir las experiencias y conocer qué le pasa a las otras personas que se sienten de manera parecida. Esto genera un sentimiento de empatía y de no sentirse bichos raros", complementó.
En síntesis, dijo que "es importante que ojalá con la ayuda de un profesional cambien su marco de referencia, es decir, se recomienda que la persona se enfrente a sus dudas y miedos y no los evada, poniendo énfasis especialmente en superar el miedo al fracaso, porque el fracaso básicamente está en su cabeza".
28/06/2022
11:36
