De liberar tensiones a mejorar la salud cardiovascular: 10 beneficios de practicar boxeo
Este deporte aeróbico de alta intensidad ayuda también a tener una mejor resistencia física y a quemar calorías.
Publicado por mmeza
El boxeo es un deporte que ha ganado adeptos y popularidad con el pasar de los años. Y es que lo practican tanto hombres como mujeres.
Sin embargo, además de un deporte, esta práctica genera diferentes beneficios para la salud, como el sistema cardiovascular, además libera el estrés, la tensión y también ayuda a bajar de peso, entre otras cosas.
En CHV Noticias te entregamos un listado sobre 10 beneficios de practicar boxeo que quizás no conocías:
Libera de las tensiones y el estrés
Gracias a que es una práctica aeróbica de alta intensidad, el boxeo permite liberar endorfinas, provocando una sensación de bienestar y felicidad en el organismo, por lo tanto, ayudará a eliminar tensiones acumuladas con el estrés diarios y que muchas veces terminan en malestares en diversas partes del cuerpo.
Mejora la resistencia física
El boxeo es un ejercicio aeróbico que se realiza a una alta intensidad, ayudando a mejorar la resistencia física y circulación de quienes lo practican.
Mejora la salud cardiovascular
En el boxeo existen rondas de entrenamiento por intervalo que consisten en practicar durante tres minutos y descansar uno. Esto, ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a reducir las enfermedades asociadas porque aumenta la circulación sanguínea, mejora el sistema respiratorio y reduce la presión arterial.
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Incrementa la masa ósea
Al ser un ejercicio de alto impacto se genera una carga sobre los huesos, pudiendo aumenta la masa ósea.
Quema calorías
Gracias a su gras desgaste energético, el boxeo quema más calorías y si bien depende de cada persona, en promedio se pueden eliminar hasta 1.000 en una hora de entrenamiento.
Ayuda a definir y tonificar los músculos
Al practicar boxeo se tonificaran los músculos de los brazos y piernas, aunque también el resto del cuerpo.
Trabaja todo el cuerpo
El boxeo es un deporte integral que trabaja todo el cuerpo. Cuando se golpea, se trabaja el pectoral y los tríceps. Si proteges el rostro con los puños, ejercitas el músculo deltoides. Cuando te desplazas, estimulas el cuádriceps; y al esquivar y atacar, trabajas la musculatura lumbar.
En el caso particular del boxeo, ayuda a que la persona se sienta capaz de realizar diferentes y complicadas combinaciones, derivando en una mayor satisfacción personal. También ayuda a vencer la timidez y a tener una mayor felicidad.
Aumenta los reflejos y mejora la coordinación
Es necesario aprender a anticipar los movimientos del adversario para poder esquivarlo o bloquearlo. Esta necesidad de protección mejora notablemente la coordinación, la velocidad mental, los reflejos y la toma de decisiones.
Mejora la estabilidad corporal
En este deporte se trabajan constantemente los músculos centrales para mantener el equilibrio. Los movimientos rápidos de rotación permiten que se desarrolle un mejor control de la estabilidad corporal.
01/06/2022
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